Efeito da suplementação de creatina no envelhecimento muscular: uma revisão sistemática

Abstract

INTRODUÇÃO: O envelhecimento muscular é uma das maiores barreiras para a qualidade de vida na terceira idade, manifestando-se na perda progressiva de massa e força muscular, condição conhecida como sarcopenia. OBJETIVO: Este estudo busca explorar o impacto da suplementação de creatina na saúde muscular de idosos, destacando seu potencial na preservação da força e massa muscular, essenciais para a autonomia e funcionalidade. METODOLOGIA: Por meio de uma revisão sistemática, analisaram-se os efeitos da suplementação de creatina no envelhecimento muscular. A pesquisa incluiu artigos em inglês e português, publicados desde 2014, abrangendo ensaios clínicos, estudos observacionais, de coorte e relatos de caso. O protocolo seguiu as diretrizes do PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), garantindo rigor científico e confiabilidade. RESULTADOS: Foram selecionados quatro artigos de destaque: dois avaliaram idosos saudáveis, enquanto os outros abordaram mulheres idosas vulneráveis ou sedentárias. Os resultados apontam que a suplementação de creatina, especialmente quando associada ao exercício resistido, promoveu ganhos expressivos em massa muscular, força e desempenho físico, com benefícios mais pronunciados em idosos mais velhos. CONCLUSÃO: A combinação de creatina e exercícios de resistência surge como uma estratégia poderosa contra a sarcopenia, oferecendo uma solução prática e acessível para a preservação da funcionalidade muscular e a melhoria da qualidade de vida na terceira idade.